央廣網北京8月2日消息（記者 郭彥偉 實習記者 華君怡）人到中年以后，牙體開始逐漸磨損，牙周組織也易出現炎癥；到了老年階段，牙齒損壞、缺牙的情況更為嚴重，在一定程度上可能影響生活質量。中老年人應該如何保護牙齒？8月1日晚，首都醫科大學附屬北京潞河醫院口腔頜面中心副主任醫師桑金華做客《央廣營養課》直播間，對以上問題給出了解答。

專家表示，保護牙齒是維護口腔健康、提升生活質量的重要方面，中老年人保護牙齒可從以下幾個方面入手：

1.正確清潔牙齒

（1）有效刷牙

刷牙的目的是清潔掉牙齒上的牙菌斑。中老年人應養成正確刷牙的習慣，建議選擇中等硬度的牙刷和含氟牙膏，選擇2到3厘米的刷頭，每天刷牙2到3次，每次至少3分鐘，刷牙時建議采用水平顫動拂刷法。一般而言，每3個月更換一次牙刷，牙刷毛如卷曲，則應提前更換。此外，飯后用溫水漱口可清除食物殘渣。

（2）使用牙線

建議每天至少使用一次牙線，牙線可以清除牙縫中的食物殘渣和菌斑，盡量少用或不用牙簽。

（3）定期洗牙

洗牙是去除牙菌斑和牙結石的有效方法，能夠有效維護口腔健康，建議中老年人每半年至一年進行一次專業洗牙，牙周病患者則應遵醫囑，每3個月至半年洗一次牙。

2.改善生活習慣

（1）控制碳酸飲料的攝入

碳酸飲料中的碳酸成分容易和牙釉質產生反應，導致牙體缺損，嚴重時會導致牙髓暴露。中老年人要減少碳酸飲料的攝入，飲用后及時漱口。

（2）減少糖的攝入

糖能夠在細菌作用下產生酸，酸與牙釉質產生反應，進而形成齲洞。

（3）不咬硬物

長期咬過硬或粗糙的食物（如堅果殼、鐵蠶豆等）可能導致牙齒磨損。

（4）戒煙控酒

吸煙和飲酒會增加牙齒疾病的風險，應盡量避免或限制煙酒的攝入量。

3.定期口腔檢查

建議中老年人至少每年進行一次口腔檢查，以徹底清除牙齒表面的牙垢和牙石，口腔檢查可以評估牙齦的健康狀況，盡早發現和治療牙齦疾病，從而有效維持口腔健康水平。

直播預告：

女性如何判斷自己是否進入更年期？更年期的注意事項有哪些？8月2日19:30，《央廣營養課》邀請北京市第一中西醫結合醫院婦科副主任醫師付虹做客直播間，在線答疑解惑，守護您的健康。